Warto przyznać, że nie wszyscy wiedzą o ważnej funkcji kręgosłupa w organizmie człowieka. 

Po pierwsze, musisz zdać sobie sprawę, że kręgosłup jest główną strukturą naszego ciała, które jest stale narażone na stres.

Jakże często zapominamy, że nasz kręgosłup wymaga nie mniej uwagi niż inne części naszego ciała. Zemstą za to jest przemieszczenie krążków międzykręgowych, przepuklin, osteochondrozy, szczypanie korzeni nerwowych itp. W efekcie towarzyszy nam ciągły ból w różnych jego częściach, zmienia się jakość życia. Jest jednak jedno bardzo proste ćwiczenie, które pomoże zachować zdrowie kręgosłupa na długie lata.

Przydatny nawyk dla kręgosłupa

Codziennie, leżąc w łóżku, wyrób sobie dobry nawyk rozciągania kręgosłupa w nocy:

1. Podnieś ręce w kierunku ciała, a nie w kierunku sufitu.
2. Następnie zegnij staw skokowy, czyli weź obie stopy i wyprostuj kolana.
3. Napnij pośladki, czyli napnij je.
4. Wciągnij dolną część brzucha i mocno przyciśnij dolną część pleców do łóżka.
5. A teraz, utrzymując tę ​​​​pozycję, sięgnij dłońmi w górę i piętami w dół, rozciągając kręgosłup w dwóch kierunkach.
6. Zacznij od przytrzymania odcinka przez 5 sekund i stopniowo zwiększaj do 20 sekund.
7. Następnie zrelaksuj się.

Radzę najpierw nauczyć się tego ćwiczenia na podłodze, na macie, a kiedy już je opanujesz i dobrze poczujesz, ćwicz je za każdym razem przed pójściem spać.

Jaki jest efekt tego ćwiczenia?

Rozciągając kręgosłup przed pójściem spać, rozciągasz razem kręgi, zwiększając w ten sposób odległość między nimi i uwalniając zdeformowane i ściśnięte krążki międzykręgowe.

Zwolniona przestrzeń pozwoli dyskom wchłonąć odpowiednią ilość płynu przez noc, a dyski z powodzeniem będą pełniły swoją funkcję amortyzującą przez cały następny dzień!

Rozciągając kręgosłup w nocy, zachowujesz jego zdrowie.

A Wy jak dbacie o kręgosłup?

Uwaga: wszystkie informacje prezentowane na stronie mają charakter wyłącznie INFORMACYJNY i nie zastępują konsultacji, diagnozy ani profesjonalnej opieki medycznej. W przypadku problemów zdrowotnych należy niezwłocznie skonsultować się ze specjalistą.