Nasza skóra jest bardzo wrażliwa na tryb życia jaki prowadzimy.
Dlatego stan skóry może wiele powiedzieć o stanie naszego zdrowia. Lekarze na ogół deklarują, że choroby skóry jako takie nie istnieją. Wszystkie problemy, które pojawiają się „na powierzchni” człowieka, powstają w jego wnętrzu.
Siedzący tryb życia, toksyny w organizmie, niewłaściwe odżywianie – w takim czy innym stopniu wpływa na skórę. A dziś redaktorzy opowiedzą, jak niedobór różnych witamin wpływa na stan skóry.
Problemy
Oczywiście, aby skóra lśniła pięknem i zdrowiem, potrzebuje codziennej troskliwej pielęgnacji. Dużą rolę odgrywa dziedziczność, podatność na choroby i rytm życia.
Ale odżywianie ma największy wpływ. Dlatego wiele problemów skórnych w pierwszych etapach można rozwiązać za pomocą odpowiedniego odżywiania. Najważniejsze jest zrozumienie, co spowodowało problem i jakich witamin brakuje skórze.
- Sucha skóra – organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy A.
Zazwyczaj starają się rozwiązać problem za pomocą kremów zawierających niezbędną witaminę A (retinol). Skórę należy jednak odżywiać nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz. Dlatego w diecie powinny znaleźć się nabiał, jajka, ryby, zielone i żółte warzywa.
2. Wysypki skórne – w organizmie brakuje witaminy B2
Ryboflawina (inaczej witamina B2) bierze czynny udział w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry i błon śluzowych. Przy niedoborze B2 oprócz wysypki na skórze pojawiają się mikropęknięcia. W takim przypadku powinieneś jeść więcej grzybów, pełnoziarnistych płatków zbożowych, warzyw i fermentowanych produktów mlecznych.
- Egzema – w organizmie brakuje witaminy B3.Witamina
ta wpływa nie tylko na stan skóry, ale również na układ nerwowy i pokarmowy. Niedobór witaminy B3 powoduje egzemę, biegunkę, a nawet demencję. Dobrym źródłem B3 jest żywność zawierająca błonnik.
4. Zażółcenie skóry – organizmowi brakuje witaminy B12
Niedobór witaminy powoduje pogorszenie samopoczucia, duszności, problemy ze wzrokiem, zaburzenia pigmentacji skóry. Źródłem witaminy B12 są jajka, mięso, grzyby i produkty mleczne. W szczególnie zaawansowanych przypadkach witaminę należy podawać w formie zastrzyków.
5. Szkorbut – organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy C.
Jeśli witaminy C jest za mało, zmniejsza się siła tkanki łącznej. Również witamina C wpływa na jędrność i elastyczność skóry. Niedobór substancji objawia się jej suchością i łuszczeniem. Najwięcej witaminy C znajduje się w owocach cytrusowych, mango, kapuście, szpinaku i pomidorach.
- Łuszczyca – organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D.
Wiadomo, że witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, ale lekarze udowadniają jej znaczenie również dla zdrowej skóry. W leczeniu łuszczycy preparaty zawierające witaminę D poprawiają stan skóry w zmienionych chorobowo miejscach. Witamina ta znajduje się w rybach, jajach, zbożach i produktach mlecznych. - Starzenie się skóry – organizmowi brakuje witaminy E.
Za pomocą rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy E organizm jest odporny na wolne rodniki pochodzące z zanieczyszczonego środowiska. Tylko w ten sposób można ograniczyć szkodliwy wpływ promieni ultrafioletowych na skórę. Dużo witaminy E znajdziemy w orzeszkach ziemnych, migdałach, oleju słonecznikowym, brokułach, szpinaku.
Nasze ciało zdecydowanie zasługuje na troskę. Nie uważamy zdrowia za luksus i nie doceniamy go, dopóki nie zacznie szwankować. Ale prowadzenie zdrowego stylu życia jest dużo łatwiejsze, przyjemniejsze i tańsze niż przyjmowanie drogich leków i poddawanie się kuracjom.
Dlatego zwracaj większą uwagę na oznaki niedoboru witamin i jedz więcej zdrowej żywności, aby zachować zdrowie w doskonałej kondycji.
OSTRZEŻENIE! Informacje są podawane wyłącznie w celach informacyjnych. Samoleczenie może być szkodliwe dla zdrowia.