Szybkie  zmęczenie  i ciągła  senność bez obiektywnych przyczyn mogą sygnalizować, że organizmowi brakuje witamin i pierwiastków śladowych.

Aby pozbyć się takich nieprzyjemnych objawów, musisz uzupełnić zapasy przydatnych substancji.

Niedobór składników mineralnych, witamin i senność

Częste przyczyny chronicznej senności:

• intensywny trening sportowy;
• niepowodzenie reżimu lub brak snu;
• stres, podekscytowanie, niepokój;
• niewystarczający odpoczynek;
• choroba;
• skutki przyjmowania niektórych leków;
• wysoka wrażliwość na warunki pogodowe;
• niewydolność hormonalna;
• Złe nawyki;
• niedobór tlenu.

1.  Witaminy z grupy B – ich brak powoduje ciągłe zmęczenie, nawet przy normalnym odpoczynku i śnie. Źródła – kasza gryczana i owsiana, pieczywo, nabiał, bakalie, owoce morza.

2. Witamina C – poprawia odporność, dodaje siły i wytrzymałości, zwiększa zdolność do pracy. Szczególnie bogate są w nią porzeczki, owoce cytrusowe, dzika róża, papryka.

3. Witamina D – dodaje energii, zwalcza zmęczenie, pomaga w koncentracji . Powstaje w organizmie pod wpływem promieni słonecznych i jest zawarty w oleju rybim.

4.  Kwas pantotenowy – reguluje pracę mózgu, poprawia mechanizmy myślenia i pamięć, zapobiega chorobom w jelicie cienkim. Źródłami są ikra ryb morskich, warzywa, drożdże, jaja, produkty mleczne.

5. Jod jest   niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, tarczycy oraz wpływa na procesy mózgowe. Zawarte w owocach morza i rybach morskich, burakach, szpinaku, pomidorach, ziemniakach.

6.  Rutyna  – chroni struktury komórkowe przed uszkodzeniami, stymuluje aktywność mózgu. Źródłami są gryka, zielona herbata, świeże owoce roślin.

7.  Żelazo – jego brak powoduje zwiększone zmęczenie, zmniejszoną aktywność, zły stan zdrowia i zły stan skóry, włosów i paznokci. Do jej wchłaniania niezbędna jest witamina C. Występuje w orzechach, jabłkach, burakach i wątróbce.

8.  Potas – dodaje siły i wytrzymałości, pomaga pozbyć się senności i ciągłego zmęczenia. Występuje szczególnie obficie w ziarnach porośniętych, owocach roślin i roślinach strączkowych.

Informacje służą wyłącznie celom informacyjnym i edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Ten materiał nie ma naukowo udowodnionego działania terapeutycznego. Zawsze konsultuj się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących zdrowia.