Żylaki to obecnie bardzo powszechna choroba.

I jeśli dla niektórych osób zjawisko to nie wykracza poza zakres problemu estetycznego, to dla innych może powodować ból i dyskomfort. Żylaki często mogą prowadzić do dość poważnych konsekwencji.

Najczęściej choroba ta dotyka kończyn dolnych ciała, które poddawane są największemu obciążeniu z powodu chodzenia i siedzącego trybu życia.

Oznaki żylaków

Do głównych objawów żylaków należą:

• ciemnofioletowe lub niebieskie żyły;
• skręcony lub wypukły wygląd żył, często z guzkami;
• ciężkość lub osłabienie nóg;
• pieczenie, pulsowanie, obrzęki i skurcze kończyn dolnych;
• nasilenie bolesnych odczuć po długim siedzeniu lub staniu;
• swędzenie wokół jednej lub więcej żył;
• krwawienie z żylaków;
• bolesny guzek na żyle koloru czerwonego;
• zapalenie skóry lub owrzodzenia w okolicy kości.

Oczywiście diagnozę powinien postawić wykwalifikowany specjalista. Nie odkładaj wizyty u lekarza w przypadku wykrycia jednego lub kilku objawów, zwłaszcza jeśli problem dotyczy Ciebie nie tylko pod względem estetycznym.

Oprócz głównych medycznych i chirurgicznych metod leczenia żylaków istnieją inne sposoby na złagodzenie objawów choroby i zapobieganie ich rozwojowi, które można zastosować w domu. Jednym z nich jest joga. Specjalnie dobrane asany pomogą znormalizować ukrwienie w chorych naczyniach, osłabić mięśnie lub wręcz przeciwnie, doprowadzić je do pożądanego tonu.

Należy wziąć pod uwagę, że żylaki kończyn dolnych często powstają z powodu blokad takich jak: przekrwienie żylne w miednicy i wątrobie. Dlatego do głównych ćwiczeń należy dodać asany, aby znormalizować krążenie krwi w tych miejscach, w przeciwnym razie efekt będzie słaby.

Ardha matsyendrasana

Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi do przodu. Zegnij prawą nogę w kolanie i unieś ją, a pomagając sobie rękami, podłóż lewą nogę pod prawe kolano, przyciśnij piętę do prawego pośladka od zewnątrz. Połóż zgiętą prawą nogę na podłodze tak, aby stopa znajdowała się na zewnątrz lewego kolana. Umieść lewą rękę pod prawym udem i owiń ją wokół palców prawej ręki lub nadgarstka.

Skręć maksymalnie w prawo, wyciągnij kręgosłup do góry bez napięcia i otwórz klatkę piersiową. W tej pozycji należy pozostać przez kilka sekund, oddychając spokojnie, a następnie powoli powrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć asanę w przeciwnym kierunku.

5 asan jogi, które pomogą pozbyć się żylaków:

1. Korzenie viparity

Połóż się na plecach i połóż stopy na ścianie, używając jej jako podparcia. Pociągnij miednicę do pożądanego poziomu. Aby wykonać asanę, możesz użyć złożonych ręczników lub specjalnych rolek. Jeśli trudno jest podnieść dolną część ciała, pozostaw tylko uniesione nogi. Oddychaj głęboko, bez napięcia. Zrelaksuj się i pozostań w tej pozycji przez 1-2 minuty.

Po wykonaniu tej asany radzimy położyć się w shavasanie, czyli „pozie trupa”. Aby to zrobić, połóż się na plecach, rozluźnij nogi i opuść ręce wzdłuż ciała, dłońmi do góry. Zaleca się pozostawanie w tej asanie tak długo, jak spędziłeś w viparita karana.

2. Navasana

Usiądź na tyłku, zegnij kolana i opuść stopy na podłogę. Odchyl proste plecy do tyłu (około 60°), unieś nogi i wyprostuj je pod tym samym kątem. Rozłóż ręce po obu stronach nóg równolegle do podłogi. Oddychaj równomiernie, pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Stopniowo wydłużaj czas wykonywania asany.

3. Baddha Konasana

Siedzieć na podłodzę. Połącz stopy jak najbliżej miednicy. Kolana są rozłożone na boki, staraj się je jak najbardziej obniżyć. Trzymając plecy prosto, rozłóż podeszwy stóp do góry. Pozostań w tej pozycji przez 30-60 sekund. Stopniowo wydłużaj czas wykonania.

4. Uttanasana

Stań prosto i połóż dłonie na biodrach. Weź wdech, a następnie na wydechu pochyl się do przodu, składając na pół w stawach biodrowych i rozluźniając plecy. Połóż ręce na podłodze, ci, którzy nie mogą dosięgnąć podłogi, mogą owinąć nimi nogi lub oprzeć dłonie na specjalnym stojaku. Pozostań w asanie wstrzymując oddech po wydechu, następnie z pełnym wdechem rozluźnij się i powoli wyprostuj do pozycji wyjściowej.

5. Wirasana

Uklęknij, opuść miednicę między goleniami. Stopy dotykają ud. Wyprostuj plecy bez pochylania głowy w dół. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 minuty.

Należy pamiętać, że nie jest konieczne wykonanie wszystkich pięciu asan, aby osiągnąć efekt. Wystarczy wybrać taki, który Ci się podoba, ale rób to regularnie. Radzimy dać pierwszeństwo pierwszej asanie (viparita karani).

We wczesnych stadiach choroby terapia jogą pomoże przywrócić grację Twojego chodu oraz pozbyć się nieprzyjemnych skurczów i bólu! Dlaczego nie udostępnisz tego przydatnego artykułu swoim bliskim?