Przeciętny człowiek spędza jedną trzecią swojego życia w stanie snu. 

Nie sposób nie docenić znaczenia tego procesu: w tym czasie nasze tkanki są odnawiane, uwalniane są toksyny, a mózg przetwarza otrzymane informacje. Jednocześnie zbyt mało osób wie,  jak prawidłowo spać . Co więcej, wiele osób nawet o tym nie myśli!

Jeśli pokopiesz głębiej, sen zależy również od tego, czy będziesz w dobrym nastroju lub czy będziesz miał wystarczająco dużo energii na resztę dnia. Wszystkie procesy metaboliczne są również związane ze snem. Aby jednak czuć się komfortowo i mieć pewność jakości swojego wypoczynku, wystarczy wiedzieć, jak prawidłowo się położyć .

Pozycje do spania i ich wpływ

Zanim przejdziesz do sedna, przypomnij sobie, w jakiej pozycji najczęściej śpisz. Może być wiele opcji, ale spróbuj zapamiętać, jak dokładnie leżysz: na plecach, brzuchu czy boku?

Spać na plecach

Przez długi czas uważano, że to stanowisko jest najbardziej przydatne. Nawet w samym słowie „z powrotem” jest „spać”. Jednak nie wszystko jest tak proste, jak byśmy tego chcieli: tę  pozycję do spania  trudno nazwać poprawną.

Kosmetolodzy jednogłośnie twierdzą, że przy takim śnie skóra twarzy jest mniej zraniona przez poduszkę, zmarszczki nie tworzą się na skórze. Ale jednocześnie istnieje wiele innych niuansów: kiedy śpisz na plecach , toksyny są trudniej usuwane z mózgu. Oddychanie jest trudniejsze, pojawia się chrapanie. Poza tym nie jest to najkorzystniejsze ustawienie dla kręgosłupa.

Rozwiązanie:  spanie na plecach będzie lepsze, jeśli górna część ciała będzie ułożona wyżej niż dolna. To tak, jakbyś siedział na bardzo niskim krześle.

Śpij na brzuchu

Jedynie spanie na brzuchu może być gorsze od leżenia na plecach . Jest to szczególnie szkodliwe dla odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa. Toksyny w tej pozycji w ogóle nie są usuwane z mózgu, a oddychanie może być utrudnione.

Rozwiązanie: Jeśli regularnie śpisz na brzuchu , spróbuj spać bez poduszki. Zdziwisz się, jak bardzo zmniejszy się obciążenie szyi.

Spać na boku

Najbardziej poprawna i wygodna pozycja do spania. Ułatwia oddychanie, deformuje krzywizny kręgosłupa i sprzyja usuwaniu toksyn. Poduszka powinna mieć taką wysokość, aby głowa i szyja leżały poziomo.

Jak poprawić sen? Umieść kolejną poduszkę między nogami . Czy kiedykolwiek podczas snu ściskałeś kolanami koc? To nie jest zwykłe pytanie: to najwygodniejsza pozycja kręgosłupa.

Sztuczka z poduszką między udami nie jest nowa. W najzdrowszym narodzie świata, czyli Japończykach, poduszki dakimakura są bardzo popularne. Mają wydłużony kształt, więc wygodnie jest je przytulić we śnie. A jeszcze wcześniej zamiast nich powszechne były plecione kosze do spania w podłużnym kształcie. Zatem sen jest bardziej korzystny i nie szkodzi układowi mięśniowo-szkieletowemu.