Nikt nie może uniknąć starzenia się, ale są kroki, które możemy podjąć już teraz, aby opóźnić chorobę, zmarszczki i inne niepożądane momenty.

Dziś, gdy świat przeżywa rozkwit jogi, rośnie również zainteresowanie jej „starszą siostrą” – ajurwedą, starożytną indyjską medycyną, która powstała około pięciu tysięcy lat temu i do dziś zachowała żywe korzenie kultury wedyjskiej.

Wschodni mędrcy dokładnie wiedzieli, jak  zachować młodość, dobre zdrowie i pogodę ducha na długi czas. A dziś redakcja przygotowała dla Ciebie, drogi Czytelniku, 3 ćwiczenia, które stworzą cud z Twoją twarzą i szyją!

Juliet Varma jest nauczycielką wedyjską i autorką książek Ayurveda and Yoga for Women. Dużo podróżowała po świecie, studiowała jogę i traktaty wedyjskie, których głównym celem jest  uzyskanie młodości  i dobrego zdrowia niezależnie od wieku.

Odmładzanie skóry twarzy

Opisane w tym artykule ćwiczenia to po prostu dar niebios dla każdej kobiety po 40 roku życia, chociaż profilaktycznie można je wykonywać już od 28 roku życia.

Ćwiczenia te pomogą znormalizować ciśnienie wewnątrzczaszkowe,  wygładzić zmarszczki,  wzmocnić mięśnie szyi oraz usunąć złogi tłuszczu na szyi, a także złogi soli w okolicy kołnierzyka. Dlaczego nie zacząć ich ćwiczyć?

Pierwsze ćwiczenie składa się z kilku małych podejść mających na celu  kompleksowe odmłodzenie twarzy.

Gimnastyka do odmładzania twarzy

1. Aby wzmocnić mięśnie ust, rozciągnij usta jak najbardziej, złóż je w kształt pierścienia, a następnie otwórz usta. Wykonuj czynności powoli i tylko z 2 powtórzeniami pierwszego dnia. Każdego dnia procedura zwiększa się o 1 raz.

2. Aby zapobiec pojawieniu się lub wygładzić istniejące  zmarszczki wokół oczu,  zamknij oczy i zacznij obracać nimi 10 razy po okręgu w różnych kierunkach.

Nie podnosząc powiek, zacznij przedstawiać ustami na przemian radość i smutek przez 5-7 powtórzeń.

3. Aby wygładzić zmarszczki na czole, musisz całkowicie zakryć czoło dłońmi i docisnąć je. Zamknij oczy i obróć je 5 razy w kółko.

4. Napompuj policzki przez 5 sekund, a następnie powoli wydychaj powietrze. Powtórz ćwiczenie dla wyraźnego konturu twarzy od 10 razy.

5. Aby odmłodzić szyję, musisz odrzucić głowę do tyłu, rozluźnić mięśnie szyi i szeroko otworzyć usta. Następnie, nie spiesząc się, wygnij szczęki brodą, aż dolna warga zakryje górną wargę. Powtórz od 5 razy.

Ćwiczenia na mięśnie karku

1. Wstań, złącz pięty i palce stóp, opuść ręce wzdłuż ciała i rozluźnij się, utrzymuj plecy proste, ale bez napięcia. Zacznij powoli obracać szyję w prawo i w lewo, a następnie pochyl głowę w dół i podnieś ją. Te ruchy pomogą rozluźnić mięśnie szyi.

Następnie wykonuj powolne, płynne obroty głową w lewo i prawo z fiksacją na 5-7 sekund w skrajnych pozycjach.

2. Oddychanie podczas ćwiczenia jest dowolne, przez nos. Uwaga jest całkowicie skierowana na okolice szyi. W pierwszym tygodniu ćwiczenie wykonuje się 5 razy, w drugim – 6, w trzecim – 8 i tak dalej, aż zwiększysz ich liczbę do 25 razy.

Ta praktyka  wzmacnia mięśnie szyi,  „spala” złogi tłuszczu na szyi i zmniejsza osady soli w okolicy kołnierzyka.

Ćwiczenie na uniesienie podbródka

1. Przyciśnij dolną wargę do zębów i stopniowo wciągaj ją do ust, wysuwając podbródek do przodu. Jednocześnie należy mocno poruszać szczęką w lewo i prawo.

2. Wykonaj 5 razy, zwiększając liczbę powtórzeń każdego dnia.

Porady redakcyjne

Przed zajęciami należy usunąć kosmetyki dekoracyjne, umyć i umyć ręce. Aby zapewnić dobre krążenie krwi, obserwuj swoją postawę. Podczas ćwiczeń należy napinać tylko te mięśnie, które są dotknięte, a inne powinny być rozluźnione.

Stopniowo zwiększa się liczba powtarzanych czynności i ich złożoność. Po ćwiczeniach dotknięty obszar przemywa się zimną wodą i nakłada na niego odżywczy krem.

Po 7 dniach regularnych zajęć pozytywny wynik jest zauważalny gołym okiem. Skóra nabiera zdrowego kolorytu, wygładza się i staje się elastyczna.

Należy jednak pamiętać, że pierwsze i trzecie ćwiczenie jest przeciwwskazane w przypadku nadciśnienia tętniczego, chorób nerwu twarzowego, po zastrzykach z botoksu lub operacjach plastycznych wykonanych w ciągu ostatnich 2 lat.

Powiedz znajomym o tych ćwiczeniach na portalach społecznościowych, będą Ci za nie wdzięczni!

OSTRZEŻENIE! Informacje są podawane wyłącznie w celach informacyjnych. Samoleczenie może być szkodliwe dla zdrowia.