Mózg cierpi, gdy nie jesz śniadania (lub w ogóle nie masz na to czasu), kiedy prowadzisz samochód i jednocześnie rozmawiasz przez telefon, kiedy palisz, pijesz i ciągle znajdujesz się w stresujących sytuacjach.
Ciągle go stresujemy, ale nie dajemy mu nic w zamian – pisze Bucataria Noastra.
„Twój mózg potrzebuje czystej, zdrowej, niskotłuszczowej żywności. Ale nie rezygnuj ze słodyczy – pozwól sobie chociaż na miód. Mózg lubi czekoladę, potrzebuje wody, ale przede wszystkim lubi uśmiech” – mówi Vlad Siurea, który pracuje jako neurochirurg od ponad 50 lat.
Profesor i doświadczony lekarz od 10 lat jest dyrektorem Szpitala Ratunkowego Bagdasar-Arseni w Rumunii.
Neurochirurg wykonał prawie 23 000 operacji mózgu. Jego najmłodszy pacjent miał zaledwie dwa dni.
On wie lepiej niż ktokolwiek inny, że mózg choruje przez nas. I niewiele osób wie, jak ją chronić i wzmacniać.
„Jeśli codziennie utkniesz na tablecie/telefonie, nie oczekuj, że twój mózg ci podziękuje. Teraz ludzie komunikują się tylko za pośrednictwem Facebooka i innych sieci społecznościowych. To jest złe. Zostaliśmy stworzeni do życia w grupie, a nie w izolacji” – kontynuował mężczyzna.
Pierwsze kroki do zdrowego mózgu są bardzo proste i dostępne dla każdego. Aby to zrobić, musisz wstać wcześnie, a następnie wykonać przynajmniej podstawowe ćwiczenia, wypić dwie szklanki wody o temperaturze pokojowej.
„Rano musimy wstać jak najwcześniej, otworzyć okna i pooddychać świeżym powietrzem. I nie zapomnij o dwóch szklankach wody.
Pierwszy rozpocznie pracę całego przewodu pokarmowego. Druga szyba jest przydatna, ponieważ wprawia w ruch całą „lokomotywę”. Mówiąc najprościej, pomaga nam się obudzić” – mówi neurochirurg.
Podczas snu mózg jest czuwający, pilnie pracuje, aby wesprzeć narządy wewnętrzne. Ale robi coś jeszcze ważnego.
Jeśli ktoś zasypia z trudnym pytaniem w głowie i nie wie, jak je rozwiązać, następnego ranka będzie miał odpowiedź.
„Następnego dnia znajdziesz rozwiązanie. Tak więc mózg ustanowił połączenie między myślą, osądem, pamięcią, a rano przedstawi pomysł. Więc zapomnij o nieprzespanych nocach – powiedział profesor.
Mózg nie lubi tłuszczu, tytoniu i alkoholu, ale kocha ciemną czekoladę.
Papierosy mają taki sam negatywny wpływ na mózg, jak na serce.
Twoje śniadanie powinno być ciche i spokojne. Nie jedz śniadania w pośpiechu lub w biegu.
„Śniadanie należy zjeść w spokojnym otoczeniu, delektując się każdym kęsem. Bez niepokoju, hałasu, problemów i „przerw na papierosa”. Im bardziej będzie to relaksujące, tym przyjemniejsze będzie dla Ciebie.
Rano potrzebujesz energii i pierwiastków śladowych, które pomogą organizmowi efektywnie wykonywać swoje funkcje przez cały dzień. To jest bardzo ważne! “- podkreśla Vlad Siurea.
Mózg nie lubi tłuszczu i mięsa.
Neurochirurg mówi też, że jeśli już jesz mięso, to nie oszczędzaj na nim – kup coś bardziej przydatnego.
„Tak, mięso nie przynosi żadnej korzyści dla mózgu. Ale w małych ilościach mięso pomaga ciału. Najlepsze niskokaloryczne mięso. Indyk i ryby to najzdrowsze rzeczy, jakie mogą być.
Mózg nie lubi tłuszczu, nie lubi soli. Możesz raz lub dwa razy w roku na wakacje. Ale nie musisz dać się ponieść takiemu jedzeniu” – mówi lekarz.
Co ze słodyczami? Nie wszystkie są zdrowe, zwłaszcza jeśli zawierają dużo cukru.
„Ciemna naturalna czekolada, gorące naturalne kakao, miód to to, co twój mózg lubi najbardziej” – wyjaśnia neurochirurg.
– Obiad powinien być zrównoważony. Nie należy faszerować żołądka – poznaj miarę. Ponadto preferuj zwykłą wodę od soków.
Mózg ma dwa punkty maksymalnej aktywności: między 10:00-12:00 i 16:00-18:00. Jeśli się zmęczy, możesz dać mu kawę (ale pij powoli).
Najlepszym przyjacielem mózgu jest uśmiech!
Lekarz mówi, że najlepszym przyjacielem mózgu jest zwykły uśmiech, który jest dostępny dla wszystkich ludzi. Dlatego bardzo ważne jest, aby móc na czas oderwać się od smutku i monotonii i móc cieszyć się z małych rzeczy.
Pamięć trzeba trenować.
Zapomnienie objawia się nie tylko w wieku dorosłym, ale także w dość młodym wieku. Aby zapobiec chorobie Alzheimera, musisz ćwiczyć swoją pamięć.
„Trening mózgu, komunikacja, otwartość – to wszystko jest bardzo ważne. Spaceruj, podróżuj, ucz się nowych rzeczy, oglądaj filmy i seriale, które nie tylko są ciekawe, ale też mogą Cię czegoś nauczyć, rozwiązuj krzyżówki i łamigłówki.
Ruch jest również ważny dla mózgu. Jeśli się poruszamy, istniejemy. Trzy ważne rzeczy: mowa, pisanie, ruch. Wielu zapomniało, czym jest muzyka i jak się nią cieszyć, a co gorsza, nie chce tańczyć. Udowodniono, że taniec zapobiega wcześniejszemu rozwojowi choroby Alzheimera.
Dobry sen powinien trwać co najmniej sześć godzin. Oczyszcza mózg ze śmieci.
Idź spać o 22:00, wyłącz telewizor i komputer na godzinę lub dwie przed snem. Zamiast tego przeczytaj książkę. Ona przygotuje cię na dobry wypoczynek.
Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, doświadczysz niesamowitych zmian!