Dzielę się przepisem na moją ulubioną owsiankę, którą mam w swojej diecie na co dzień, z nielicznymi wyjątkami. Przepis na tę owsiankę znalazłam już dawno w internecie, ale nadal z przyjemnością z niej korzystam. Nie będzie to wymagało niczego skomplikowanego: prawie wszystko można znaleźć w zwykłej kuchni, z rzadkimi wyjątkami.
Owsiankę przygotowuję wieczorem, tak mi wygodniej, bo rano po spaniu nie chce mi się w ogóle nic gotować.
Zaczniemy gotować?
Co jest potrzebne do owsianki
- 5-6 łyżek Herkulesa, gotowanego przez co najmniej 5-10 minut;
- 10 suszonych śliwek;
- 1 łyżeczka kakao;
- 1 szklanka kefiru o zawartości tłuszczu 1%;
- 1 łyżeczka siemienia lnianego;
- 1 łyżka oleju lnianego.
Jak gotować owsiankę od wieczora
- Umieść suchy Herkules w głębokiej misce z pokrywką lub w szklanym słoju.
- Zmiel siemię lniane na mąkę.
- Suszone śliwki moczymy przez 10 minut i drobno siekamy.
- Wlej posiekane śliwki, kakao, mielony len do kefiru.
- Wymieszaj i zalej niskotłuszczowym kefirem.
- Ponownie dobrze wymieszaj.
- Wkładamy na noc do lodówki.
- Rano dodaj łyżkę oleju lnianego do gotowej owsianki, wymieszaj i zjedz
Okazuje się, że jest to bardzo sycąca, niesamowicie zdrowa owsianka, którą można jeść codziennie.
Nawet nie robię sobie z nim przerw, tylko w weekendy mogę ugotować pustą owsiankę, ale dodaję do niej też olej lniany.
Owsianka jest przydatna, ponieważ oprócz funkcji odchudzających działa również oczyszczająco.
Głównie kefir i Hercules pomagają usunąć z organizmu resztki mas żużlowych i resztki niestrawionego pokarmu. Pomagają pozbyć się wzdęć i ewentualnych problemów trawiennych.
+ Ciężar nie stoi w miejscu, bo to za mało. że dobrze zaczynamy poranek, owsianka też jest bardzo satysfakcjonująca, a jej działanie wystarcza na cały poranek, aż do następnego posiłku!
A len jest ogólnie źródłem błonnika, wielu witamin i aminokwasów, które mają pozytywny wpływ na organizm jako całość, a także pomagają schudnąć!