Niedoczynność tarczycy to długotrwały brak hormonów tarczycy.

Tej choroby nie można wyleczyć, ale można ją kontrolować. Pomagają w tym nie tylko leki, ale także niektóre pokarmy.

Tarczyca pełni bardzo ważną rolę. Chodzi o to, że produkuje hormony, które regulują procesy metaboliczne w organizmie. Jeśli narząd ten doświadcza pewnego niedoboru użytecznych substancji, może to negatywnie wpłynąć na jego pracę. Podpowiemy Ci dokładnie, jakie produkty warto włączyć do swojej diety, aby wspomóc optymalne funkcjonowanie tarczycy.

Jakie produkty są przydatne dla tarczycy:

1. Tuńczyk.  U osób z niskim poziomem witaminy D wzrasta poziom przeciwciał przeciw hormonom, przez co ogólny stan się pogarsza. Przeciwciała prowokują układ odpornościowy, który „atakuje” tkanki tarczycy, powodując ich stan zapalny. Jedna porcja tuńczyka zawiera dzienną dawkę witamin, dlatego warto włączyć go do diety. Zaleca się również częstsze spożywanie domowych jajek.

2. Sardynki.  Zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3, które wzmacniają odporność i zmniejszają stany zapalne.

3. Biała fasola.  Przy niedoborze żelaza powstaje bardzo mało hormonu tarczycy, a jedna porcja roślin strączkowych zawiera około 8 mg. Aby lepiej przyswajać ten pierwiastek śladowy, należy włączyć do diety źródła witaminy C. Należy również wziąć pod uwagę, że pierwiastek śladowy nie łączy się dobrze z lekami przeznaczonymi do leczenia tarczycy, dlatego nie należy ich przyjmować podczas jedzenia roślin strączkowych. Optymalna dzienna ilość żelaza dla osoby dorosłej to 18 mg, a dla osób powyżej 50 roku życia – 8 mg.

4. Cebula.  Pomaga wzmocnić układ odpornościowy i wspomaga pracę tarczycy.

5. Jabłka, gruszki, śliwki.  Owoce te są bogate w galaretowate włókna i pektyny, które przyczyniają się do eliminacji metali ciężkich z organizmu. A takie metale często gromadzą się właśnie z powodu niedoczynności tarczycy. Owoce najlepiej smakują świeże i ze skórką.

6. Ciecierzyca.  Niedoczynność tarczycy często wywołuje zaparcia, dla poprawy kondycji zaleca się dodawanie do różnych potraw ciecierzycy, która zawiera dużo błonnika i cynku. Te pierwiastki śladowe wspierają zdrową tarczycę. Możesz po prostu wymieszać ciecierzycę z oliwą z oliwek, dodać ją do sałatek lub upiec z nią warzywa w piekarniku.

7. Pestki dyni.  Zawierają dużo cynku i świetnie sprawdzają się jako przekąska. Nasiona można jeść na surowo (np. Z limonką lub kolendrą) lub prażone. Pestki dyni można zastąpić pestkami słonecznika.

8. Orzechy brazylijskie.  Zawierają selen, minerał ten bierze udział w produkcji hormonów tarczycy. Wystarczy zjeść zaledwie kilka orzechów dziennie, aby organizm otrzymał dzienną dawkę tego minerału. Orzechy te są również doskonałymi przeciwutleniaczami.

9. Wodorosty.  Zawierają dużo jodu, który jest po prostu niezbędny dla tarczycy. W diecie można uwzględnić nie tylko algi, ale także tłuste ryby, domowe jajka i naturalne produkty mleczne.

10. Guggul.  Jest to lecznicze zioło, które było używane od czasów starożytnych w leczeniu chorób tarczycy. Guggul przekształca niektóre hormony w silniejszą formę i zapobiega rozwojowi niedoczynności tarczycy.

11. Persymona.  Skład tego owocu zawiera wiele przydatnych pierwiastków śladowych – jod, żelazo, magnez. Poprawiają krążenie i wzmacniają naczynia krwionośne.

12. Oliwa z oliwek, olej lniany lub sezamowy.  Oleje te zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które są dobre dla tarczycy.

13. Jagoda.  Skład tej jagody zawiera związki przeciwutleniające, które eliminują zaburzenia w pracy tarczycy.

Przy problemach z tarczycą zaleca się wyłączenie z diety fast foodów, konserw, tłustego mięsa, ciast i słodyczy, mocnej kawy, napojów gazowanych i alkoholowych.

Jeśli często czujesz się zmęczony, tyjesz bez konkretnego powodu, twoje włosy stały się łamliwe, a skóra sucha, to czas zadbać o tarczycę.  Włącz do swojej diety produkty, które są dla niej dobre, a pozbędziesz się wielu problemów.