Wyobraź sobie przez chwilę swoją wątrobę.

Jest to największy organ w ciele, ważący od 2,4 do 3 kg. Zawiera około 13% całkowitej objętości krwi w organizmie i spełnia ponad 500 funkcji.

Ale co robisz na co dzień, aby dbać o ten ważny narząd?

Jeśli kiedykolwiek miałeś chorobę wątroby, wiesz, jak wpływa to na jakość życia. Zmęczenie, niestrawność, osłabienie, żółtaczka, ból brzucha, zatrzymanie płynów itp.

Skupiamy się na świecie zewnętrznym. Presja i niepokój otoczenia stopniowo negatywnie wpływają na nasz organizm, zwłaszcza na narządy, które często bierzemy za pewnik.

Proponujemy coś prostego, zdrowego i naprawdę ciekawego: zadbaj o zdrowie wątroby przy śniadaniu. Pozwoli to temu wspaniałemu, witalnemu narządowi rozpocząć dzień w najlepszy możliwy sposób.

Wyjaśnimy bardziej szczegółowo.

1. Kawa na wątrobę? tak proszę

To prawda. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy kawa jest dobra dla wątroby, odpowiedź brzmi: tak.

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z uniwersytetów w Edynburgu i Southampton w 2015 roku,  dwie filiżanki kawy dziennie zmniejszają ryzyko rozwoju chorób wątroby.

• Dzięki przeciwutleniaczom kawa zmniejsza ilość enzymu GHTP we krwi. Enzym ten jest biomarkerem używanym do wykrywania marskości wątroby.
• Obniża również zły cholesterol i zwalcza stany zapalne komórek wątroby.

Kawa chroni zdrowie wątroby.

Nie należy go jednak nadużywać. Filiżanka rano wystarczy, aby się obudzić i zoptymalizować pracę wątroby na cały dzień.

2. Czosnek na śniadanie

Często rozmawiamy na naszej stronie internetowej o korzyściach płynących z jedzenia czosnku na pusty żołądek. Jeśli chcesz zadbać o zdrowie swojej wątroby, nie lekceważ tego zdrowego nawyku. To jest dla ciebie bardzo dobre.

• Dzięki związkom zawierającym siarkę czosnek pomaga organizmowi pozbyć się toksyn.
• Czosnek zawiera duże ilości allicyny i selenu, dwóch naturalnych związków, które zwalczają stany zapalne i stymulują naturalne procesy detoksykacji i metabolizmu organizmu.

3. Tosty z oliwą z oliwek

Tosty z oliwą to smaczne, zdrowe i bardzo popularne danie wśród mieszkańców wybrzeża Morza Śródziemnego.

• Weź pełnoziarnisty chleb, na przykład żytni, i opiekaj go do smaku.
• Skrop odrobiną oliwy z oliwek i ciesz się. Twoja wątroba podziękuje Ci za kwasy tłuszczowe,  zwłaszcza kwas oleinowy, który pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu i rozszerza tętnice.
• Bez wątpienia najskuteczniejszą substancją w oliwie z oliwek jest ekstrakt hydrofilowy, który doskonale leczy i regeneruje komórki wątroby.

4. Grejpfrut

Wybierz czerwone grejpfruty. Zawierają najwięcej likopenu, barwnika karotenoidowego o silniejszym przeciwutleniaczu niż witaminy A i C, które również są obecne w tym owocu.

Grejpfrut pomoże Ci pozbyć się toksyn, a nawet  naprawi stan zapalny komórek wątroby za pomocą kwasów tłuszczowych.  To działanie wykonuje flawonoid zwany naringeniną.

5. Płatki owsiane na stłuszczenie wątroby

Płatki owsiane to rodzaj płatków zbożowych, które zawsze powinny być spożywane na śniadanie. Jest bardzo odżywczy, a także ma działanie oczyszczające. Dzięki aminokwasom  pomaga stymulować produkcję lecytyny w wątrobie.

• Lecytyna to niesamowita substancja organiczna, która pomaga oczyścić organizm z toksyn.
• Owies reguluje poziom cukru we krwi i  dostarcza dużo białka roślinnego, co jest bardzo korzystne dla zdrowia wątroby.

6. Awokado

Polecamy położyć połówkę awokado na kromce chleba żytniego. Jest nie tylko smaczny, ale także bardzo przydatny.

• Awokado jest bogate w beta sitosterol, związek roślinny, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
• Awokado zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić trawienie.
• Nie zapominaj, że ten pyszny owoc zawiera dużą ilość glutationu – kolejnej substancji przydatnej dla zdrowia wątroby.

7. Jabłka

Jedz je tak, jak lubisz: w słomkach, pokrojone na kawałki z odrobiną miodu i cynamonu, obsypane orzechami i brązowym cukrem lub same.

Wybierz te, które lubisz najbardziej, ponieważ  wszystkie są dobre dla zdrowia wątroby dzięki wysokiemu stężeniu przeciwutleniaczy i pektyn.

Wszystkie produkty z tej listy pomogą Ci zadbać o wątrobę, począwszy od śniadania.

Połącz te zdrowe pokarmy z białkiem  – jaja, pierś z kurczaka itp.

Nie chodzi tylko o dobre odżywianie, ale o zbilansowaną dietę i unikanie tłuszczu i kalorii w przetworzonej żywności i cukrze.

Warto wypróbować te wskazówki w praktyce w trosce o swoje zdrowie!

*Ważne: wszystkie informacje prezentowane na stronie Sotozh służą wyłącznie celom INFORMACYJNYM i nie zastępują konsultacji, diagnozy ani profesjonalnej opieki medycznej. W przypadku problemów zdrowotnych należy niezwłocznie skonsultować się ze specjalistą.