Jedną z ważnych przyczyn przybierania na wadze i niskiej skuteczności diet jest powolny metabolizm w organizmie.

Sekret szczupłej sylwetki wielu szczupłych osób wcale nie tkwi w wyczerpującej głodówce czy regularnych wizytach na siłowni, ale po prostu w przyspieszonym metabolizmie. Wielu stymuluje ją za pomocą specjalnie dobranego zestawu produktów. Oczywiście nikt nie odwołał zdrowego trybu życia i odpowiedniej diety!

Rozważmy teraz możliwe czynniki, które spowalniają metabolizm. Z podanych poniżej 11 powodów na pewno znajdziesz wskazówkę, dlaczego diety nie działają, a organizm nie spieszy się z dodatkowymi kilogramami.

Przyczyny powolnego metabolizmu:

1. Stres

Napięcie nerwowe spowalnia procesy metaboliczne. Jak wykazały badania, podczas stresu organizm kobiety spala o 100 kalorii mniej niż w stanie spokoju.

2. Brak żelaza

Żelazo działa jako dostawca tlenu do mięśni. Podczas głodu tlenu spada poziom energii, a wraz z nim zwalnia metabolizm. Nie zapomnij włączyć do swojej diety pokarmów bogatych w żelazo: gryki, roślin strączkowych, wątroby.

3. Spożywanie warzyw i owoców zawierających azotany

Owoce, które powinny przynosić korzyści ciału, mogą mu zaszkodzić! Monitoruj jakość używanych warzyw i owoców: chemikalia, z którymi są często przetwarzane, zakłócają normalny metabolizm.

4. Brak jodu

Tarczyca bezpośrednio wpływa na metabolizm, dlatego od czasu do czasu trzeba ją dokarmiać solą jodowaną, a także owocami morza i jajkami.

5. Temperatura w domu jest zbyt wysoka

Lekarze od dawna zalecają wietrzenie pokoju przed pójściem spać, a powodem tego jest nie tylko niszczenie bakterii. Zimno aktywuje podskórną tkankę tłuszczową, która odpowiada za spalanie kalorii.

6. Niewłaściwe przekąski

Ciągłe podjadanie szybkich węglowodanów tylko szkodzi sylwetce. Ciasteczka, bułki, słodkie jogurty zastąp orzechami. Zawarte w nich wielonienasycone kwasy pomagają zwiększyć aktywność hormonów odpowiedzialnych za spalanie tkanki tłuszczowej.

7. Późne poranne wstawanie

Poranne słońce dostosowuje nasz organizm do prawidłowego dalszego rytmu dobowego. A on z kolei reguluje sen, ilość spożywanego jedzenia i wydatkowaną energię. Weź witaminę D rano, aby przyspieszyć metabolizm.

8. Brak treningu siłowego

Po dobrym treningu podkręcisz metabolizm nawet na 48 godzin. Pamiętaj, że im więcej masz masy mięśniowej, tym mniej tłuszczu będziesz mieć.

9. Brak produktów mlecznych w diecie

Produkty mleczne zawierają przydatne substancje i kwasy, które wpływają na spalanie tłuszczu i tworzenie nowych mięśni. Ponadto mleko zawiera wapń, który jest bardzo ważny dla regulacji metabolizmu.

10. Niewystarczające zużycie wody

Dzienna stawka wody dla normalnego metabolizmu wynosi 1,5 litra dziennie. Zielona herbata dobrze spala kalorie, a wiele napojów detoksykujących usuwa toksyny z organizmu.

11. Nieregularne odżywianie

Jedząc nieregularnie, zmuszasz organizm do gromadzenia energii, ponieważ nie wie, kiedy i czy w ogóle będzie następny posiłek. Jedząc co 3-4 godziny, zapewnisz stabilność pracy układu pokarmowego i wspomożesz metabolizm.

Uważaj na swoją dietę, jedz zdrowo i pozostań w świetnej formie. I podziel się przydatnymi informacjami ze znajomymi!