Sekret tybetańskich lamów! Tylko raz dziennie przez dwa tygodnie!

W życiu każdego człowieka są różne paski. Oczywiście chcesz, aby były tylko lekkie i jasne, ale nawet trudne sytuacje zawsze mają wyjście.

Prawie miesiąc temu mój tata trafił do szpitala z wylewem, dwa tygodnie leżał na oddziale intensywnej terapii, a od wypisu do domu minął już ponad tydzień. Wczoraj był w stanie już samodzielnie siedzieć, a jego nóżki powoli zaczynają znowu się poruszać.

Ostatnio przeczytałem i przejrzałem ogromną ilość informacji o tym, jak wyjść z tak trudnych sytuacji. Jednak jedną z najskuteczniejszych metod poleciła mi znajoma rehabilitantka.

Ćwiczenia na stopy

Kiedy człowiek ma ograniczoną ruchomość w wyniku choroby (zawał serca, udar mózgu, zapalenie wielostawowe), nadal ma pragnienie życia, pragnienie ruchu i nic nie jest w stanie zmusić go do pozostania przykutym do wózka inwalidzkiego lub łóżka. W takich przypadkach na ratunek przychodzą ćwiczenia regeneracyjne. Cóż, to, o czym chcę ci opowiedzieć, to po prostu cud!

Metoda ta została opracowana setki lat temu przez tybetańskich lamów, ale ludzie poznali ją całkiem niedawno. Proponujemy zapoznanie się z niesamowitym ćwiczeniem – przeplataniem palców, które pomoże przywrócić młodość i ruchliwość nóg.

Warto wykonać to ćwiczenie także dla profilaktyki stóp, jeśli nie chcesz, aby starość zaskoczyła Cię.

Zdrowe stopy i kolana to różnica między samodzielnym chodzeniem a poruszaniem się na wózku inwalidzkim. Uważne wykonywanie tego ćwiczenia pomoże naprawić szkody wyrządzone stopom przez całe życie.

Splecione palce u rąk i nóg w pozycji siedzącej:

1. Usiądź na krześle lub na podłodze. Zegnij lewe kolano, przyciągnij nogę do siebie, a następnie owiń obie ręce wokół lewej stopy.

2. Palce prawej ręki są splecione z palcami lewej stopy.

3. Przyciągnij czubki palców za pomocą mięśni pięty w kierunku kolana i rozsuń je na boki.

4. Utrzymaj tę pozycję przez 1 minutę, a następnie powtórz ćwiczenie drugą nogą. Po wykonaniu ćwiczenia zwróć uwagę na to, jak zmienia się kolor stopy pod wpływem wzmożonego krążenia krwi.

5. Jeśli nie możesz rozciągnąć palców między palcami u stóp, spróbuj owinąć dłonie wokół palców u stóp od strony podeszwy, dociskając dolną część dłoni do zaokrąglonej kości pod palcami na podeszwie stopy. Palce stóp przyciągnij do kolana i rozsuń je jak najdalej na boki.

Po tygodniu wykonywania takiego rozciągania mięśni stopy można zacząć jednocześnie naciskać kciukiem różne punkty odruchowe na dużym palcu. W tym samym czasie kciukiem drugiej ręki możesz dodatkowo rozciągnąć duży palec u nogi, odciągając go jeszcze dalej od drugiego palca. A także rozłóż małe palce i duże palce u stóp w przeciwnych kierunkach.

Staraj się codziennie zwiększać czas trwania ćwiczenia. Zacznij od 5 minut dziennie.

Splecione palce u rąk i nóg w pozycji leżącej:

1. Połóż się na plecach ze złożonym kocem lub książką pod głową. Zegnij oba kolana i połóż stopy na podłodze obok pośladków.

2. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej i wciśnij bok prawej stopy w lewe udo obok kolana. Przytrzymaj prawą stopę lewą ręką.

3. Palce lewej ręki splatamy z palcami prawej stopy, głęboko wsuwając palce w zatoki między palcami.

4. Utrzymując tę ​​splecioną pozycję, odciągnij prawą piętę i skieruj palce stóp na prawe kolano.

5. Aby wykorzystać tę okazję do wzmocnienia bioder, podnieś lewą nogę z podłogi i przyłóż lewe kolano do klatki piersiowej.

Prawą ręką możesz podeprzeć prawe kolano lub przytrzymać prawą stopę tak, aby nie zsuwała się z lewego biodra (jeśli masz trudności z dotarciem dłonią do palców stóp, podłóż grubą książkę lub wałek pod lewą stopy i tym samym zwiększyć wysokość podparcia pod głową).

6. Opuść prawą nogę i powtórz to samo ćwiczenie lewą nogą.

I nie martw się, jeśli to ćwiczenie powoduje dyskomfort na początkowym etapie, ponieważ im silniejszy ból, z jakim rozciągane są palce, tym bardziej przydatne będzie to ćwiczenie. Spróbuj przypomnieć sobie coś dobrego, co może wywołać uśmiech, oddychaj głęboko i powoli, a sam będziesz zaskoczony, jak szybko ból i sztywność znikną.

W końcu dużo lepiej znosić ten „słaby” ból w stopach, niż cierpieć z powodu znacznie silniejszych bólów w całym ciele!

Porady redakcyjne

Już starożytni Chińczycy zauważyli, że najpierw zaczynają się starzeć stopy, a potem całe ciało. W końcu wiele zakończeń nerwowych i stref odruchowych koncentruje się na nogach.

Jak widać, wszystko jest znacznie prostsze niż się wydaje. Użyj tego ćwiczenia jako profilaktyki, aw ciężkich przypadkach jako skutecznej metody powrotu do zdrowia.

Splatanie palców u rąk i nóg pomoże ci nauczyć się chodzić na nowo, jeśli będziesz wystarczająco cierpliwy i wymagający od siebie. Nie zapominaj, że masz 10 palców u stóp i każdemu z nich należy poświęcić odpowiednią uwagę!

Informacje służą wyłącznie celom informacyjnym i edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Ten materiał nie ma naukowo udowodnionego działania terapeutycznego. Zawsze konsultuj się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących zdrowia.

Mamy nadzieję, że to proste ćwiczenie pomoże Ci dłużej zachować młodość i mobilność nóg. Opowiedz o tej naprawdę cudownej metodzie swoim znajomym w sieciach społecznościowych, być może dla niektórych z nich jest to teraz bardzo istotne!