„O ile nie „kpimy” z własnego mózgu!

Denerwujemy go, siedząc na portalach społecznościowych, fast foodach, rozmawiając przez telefon podczas jazdy i inne złe rzeczy. Cały czas trzymamy go w stresie i nie dajemy nic w zamian – pisze neurochirurg Vlad Chiuri

„Twój mózg potrzebuje zdrowej żywności i zdrowych słodyczy. Mózg lubi czekoladę, czystą wodę, ale przede wszystkim uśmiech.”

Tak powiedział lekarz, który od ponad 50 lat pracuje jako neurochirurg. Przeprowadził prawie 23 000 operacji mózgu i przez 17 lat pracował z dziećmi, z których najmłodsze miało dwa dni.

Dziś Otozh podzieli się swoją mądrą radą ze swoimi czytelnikami:

„Chorujemy, bo nie rozmawiamy, jesteśmy odizolowani od komunikacji za pomocą tabletów i telefonów. Czy zauważyłeś, gdzie ludzie spotykają się teraz najczęściej? Na Facebooku. Zostaliśmy stworzeni do życia w grupach, a nie samotnie.

Pierwsze kroki w celu zapobiegania zdrowiu mózgu są bardzo proste i dostępne dla każdego. Powinniśmy wstać wcześnie, otworzyć szeroko okna, wykonać ćwiczenia oddechowe i wypić dwie szklanki wody o temperaturze pokojowej.

Powietrze musi dostać się do płuc, aby nasycić mózg tlenem. Ćwiczenia oddechowe pomagają się rozgrzać i rozpocząć pracę. A szklanka wody pobudza cały przewód pokarmowy.

Podczas snu mózg nie śpi, działa na rzecz utrzymania żywotnej aktywności narządów wewnętrznych. Jeśli dana osoba zasypia z ważnym problemem, którego nie wie, jak rozwiązać, następnego ranka często ma odpowiedzi.

Mózg nie lubi tłuszczów, tytoniu i alkoholu, za to uwielbia ciemną czekoladę. Papierosy mają negatywny wpływ zarówno na mózg, jak i na serce. Śniadanie powinno być spokojne, a nie w biegu.

Poranne papierosy są szczególnie szkodliwe. Na stole powinny znajdować się owoce cytrusowe, karoten i inne pokarmy, które nasycają organizm witaminami i pierwiastkami śladowymi. To jest bardzo ważne!

Jest zdrowszy dla mózgu niż smalec z niezliczonymi kaloriami. Mięso jest również szkodliwe dla mózgu. Należy jednak pamiętać, że niskokaloryczne mięso jest nadal niezbędne dla organizmu w małych ilościach. Indyk i ryby to najlepszy wybór. Mózg nie lubi tłuszczu i nie przyjmuje soli.

Słodycze również muszą być odpowiednio dobrane. Preferuj świeżą ciemną czekoladę, kakao i miód.

Obiad powinien być zrównoważony, inaczej krew odpłynie z mózgu na korzyść trawienia. Nie wypełniaj całkowicie żołądka pokarmem. Sok lepiej zastąpić wodą. Należy zauważyć, że obfite jedzenie w południe jest bardzo szkodliwe, ponieważ krew przemieszcza się do żołądka, co powoduje niedokrwienie serca podczas snu. Jeśli chcesz pracować produktywnie rano, przestań jeść wieczorem.

Mózg ma dwie fazy maksymalnej aktywności: między 10.00-12.00 i między 16.00-18.00. Jeśli jest zmęczony, naładuj go kawą lub częstuj wysokiej jakości naturalnymi słodyczami.

Najlepszym przyjacielem mózgu jest uśmiech. Dlatego bardzo ważne jest, aby unikać smutnych myśli, monotonii i umieć się radować. Pamięć trzeba cały czas trenować. Zapomnienie, które jest uważane za chorobę osób starszych, coraz częściej pojawia się u młodych ludzi i nie można tego stanu rzeczy ignorować. Musisz ćwiczyć mózg – rozwiązywać krzyżówki, komunikować się z ludźmi, zdobywać nowe doświadczenia.

Umiarkowana aktywność fizyczna jest niezwykle korzystna dla mózgu: dopóki się poruszamy, istniejemy. Trzy najważniejsze dla niego rzeczy to mowa, pisanie, umiarkowana aktywność fizyczna i jeszcze kilka.

Przestaliśmy słuchać dobrej muzyki i…tańczyć. A taniec, jak udowodniło wielu naukowców, zapobiega chorobie Alzheimera.

Codzienne bóle głowy mogą być przyczyną choroby mózgu: osoby, które codziennie cierpią na bóle głowy, zdecydowanie powinny poddać się rezonansowi magnetycznemu. Migrena wskazuje na zmianę układu naczyniowego mózgu. Intensywnie nasilający się ból głowy wskazuje, że coś wewnątrz czaszki uciska układ nerwowy.

Obecnie coraz więcej osób cierpi na wyczerpanie nerwowe, ponieważ ich układ nerwowy jest nadmiernie obciążony. Brak snu, normalne jedzenie i zmęczenie mogą prowadzić do udaru.

Podczas snu mózg mobilizuje grupę „sprzątaczy”, którzy zbierają „śmieci” i wyrzucają z nich wszystkie śmieci. Jeśli mają czas na pracę podczas snu, czujemy się dobrze i świetnie wyglądamy.

Jeśli nie mają czasu na oczyszczenie mózgu, gromadzą się śmieci, a gdy rosną, połączenie między synapsami zostaje przerwane. Zablokowane synapsy to pierwszy krok do choroby Alzheimera. Dobry sen powinien trwać sześć godzin.

Do łóżka powinniśmy kłaść się o godzinie 22:00, ponieważ najlepszy czas na sen to między 22:00 a 24:00. Zostało to udowodnione eksperymentalnie” – mówi neurochirurg.

Posłuchaj rad neurochirurga! Nie będzie udzielał złych rad!