Dużą wagę przywiązujemy do kolorytu ciała i pielęgnacji skóry twarzy. Ale bardzo często nie bierzemy pod uwagę bardzo ważnego elementu w zachowaniu piękna i młodości – pielęgnacji szyi.

Mięsień podskórny szyi lub platysma odpowiada za wygląd szyi i podbródka. Różni się od innych mięśni i jest bardzo podatny na zmiany związane z wiekiem i uszkodzenia zewnętrzne.

Platysma nie jest połączona z tkanką kostną i jak każdy mięsień ma tendencję do utraty elastyczności. Skóra szyi zawiera mniej gruczołów łojowych niż twarz. Brak gruczołów łojowych sprawia, że ​​okolica ta jest bardzo podatna na wysuszanie i powstawanie zmarszczek. Dlatego bardzo ważne jest, aby kremy nawilżające nakładać nie tylko na skórę twarzy, ale także na szyję!

Zmiany związane z wiekiem objawiają się przede wszystkim osłabieniem mięśni podskórnych szyi. Ale zmiany w nim częściej prowadzą nie do powstania drugiego podbródka, ale do zwiotczenia skóry, która nazywa się „szyją indyka”.

Z biegiem czasu tkanka tłuszczowa gromadzi się również w dolnych partiach policzków i podbródka. Prowadzi to do tego, że na skórze pojawiają się okrągłe fałdy, staje się ona wiotka i pomarszczona.

Jedną z głównych przyczyn pogorszenia jakości skóry szyi jest nieprawidłowa postawa ciała . Ponieważ w prawdziwym życiu często patrzymy pod nogi, a nie w niebo, praktycznie nie ma pracy dla platysmy. A od wymuszonej bezczynności osłabia się, staje się powolny, zwisa i przestaje napinać skórę.

Ćwiczenia na mięśnie podskórne szyi:

1. Uśmiechnij się, napinając dolną część twarzy przez 5 sekund i rozluźnij mięśnie przez ten sam czas. Powtarzaj przez minutę. Rozluźnienie mięśni opuszczających kącik ust daje efektowny efekt w postaci uniesienia kącików ust i zmiany wyrazu twarzy na bardziej pozytywny.

A napinając platysmę, redystrybuujesz aktywność mięśni i napinasz same mięśnie. Podczas wykonywania takiego ćwiczenia należy pamiętać, że najważniejsza jest regularność.

2. Podczas inhalacji opuścić dolną wargę i szczękę tak, aby napięcie mięśnia podskórnego szyi było maksymalne, a ścięgna były wyraźnie widoczne na szyi. Wszystkie pozostałe mięśnie twarzy powinny pozostać rozluźnione.

Policz w myślach do 6 sekund i całkowicie rozluźnij szyję w tym samym czasie, gdy robisz wydech. Powtórz ćwiczenie 4-5 razy z przerwami 2-3 sekundowymi między napięciami.

3. Pochyl głowę do przodu i przyciśnij dłonie od przodu do klatki piersiowej na poziomie 3. żebra. Następnie weź wdech, mocując palcami skórę na żebrach, powoli unieś i odsuń głowę do tyłu, wywołując w ten sposób napięcie mięśnia podskórnego szyi.

Wydychając, połóż głowę w pozycji pionowej. Powtórz cały cykl ruchów 3-6 razy. Robiąc powolny wdech przez nos i szeroko otwierając usta, głowa odchyla się maksymalnie do tyłu.

Następnie, trzymając głowę odchyloną do tyłu i wydychając powietrze przez nos, powoli zamknij usta, zbliżając do siebie dolną i górną szczękę. Przywracając głowę do pozycji pionowej, odpocznij przez 2-3 sekundy. Powtórz ćwiczenie 36 razy.

4. Simhasana – pozycja lwa. Podczas wystawiania języka aktywowane są jego mięśnie, mięsień prosty brzucha, mięśnie dna miednicy oraz mięśnie przyczepione do mostka.

Silny wydech aktywuje przeponę, mięśnie dna miednicy oraz mięśnie kontrolujące struny głosowe. W tym samym czasie skraca się również mięsień podskórny szyi.

W rezultacie simhasana stymuluje wiele mięśni, którym zwykle nie poświęca się wystarczającej uwagi. Ponadto simhasana działa tonizująco na mięśnie podskórne szyi, co daje dobry efekt kosmetyczny.

5. Napompuj maksymalnie policzki, zamknij usta i zacznij poruszać powietrzem po okręgu – od lewego policzka nad górną wargą do prawego policzka i spod dolnej prawej wargi do lewego policzka. Następnie odchyl głowę nieco do tyłu i zacznij delikatnie wydmuchiwać powietrze. Wyobraź sobie, że zdmuchujesz kurz. Powtórz 3-5 razy.

Wykonuj te ćwiczenia codziennie, a wkrótce zauważysz rezultat: będziesz mieć piękną i ujędrnioną szyję.

Podziel się tą informacją ze znajomymi, niech też będą zdrowi i piękni!