Brak magnezu w organizmie wpływa na pracę wszystkich narządów

Ten pierwiastek śladowy bierze udział w wielu procesach fizjologicznych. Serce, mięśnie i nerki szczególnie cierpią z powodu niedoboru magnezu.

Czym to jest spowodowane? Cechy żywienia, warunki socjalne, styl życia, stres, obecność niektórych chorób. Niedobór magnezu odczuwają kobiety w ciąży.

Przyczyny niedoboru magnezu mogą być pierwotne – wrodzone choroby genetyczne.

Oto 12 głównych objawów niedoboru magnezu w organizmie:

1. Skurcze mięśni, które najczęściej występują w mięśniach łydek, czasem w dłoniach i stopach.

2. Arytmia, ból serca. Magnez wpływa na stan mięśni w całym organizmie, w tym mięśnia sercowego.

3. Migrena jest częstą dolegliwością pacjentów cierpiących na niedobór magnezu. Suplementy z magnezem mogą niwelować objawy migreny – nudności i nadwrażliwość na światło.

4. Mocowanie. Magnez i zaparcia są ze sobą bezpośrednio powiązane, ponieważ cały przewód pokarmowy to tak naprawdę jeden długi mięsień.

5. Depresja. Co ciekawe, u osób, które próbowały odebrać sobie życie przez samobójstwo, często diagnozuje się skrajnie niski poziom magnezu w organizmie.

6. Problemy ze snem. Czy często dręczą Cię nocne lęki? Czy po przebudzeniu czujesz się „załamany”? Może to wskazywać na niedobór magnezu.

7. Zespół metaboliczny. Na podstawie wyników wielu dużych badań ustalono, że magnez odgrywa ważną rolę w profilaktyce cukrzycy typu 2.

8. Wysokie ciśnienie. Magnez jako naturalny bloker kanałów wapniowych bierze udział w regulacji ciśnienia krwi.

9. Chroniczne zmęczenie jest najczęstszą dolegliwością osób, które doświadczają niedoboru magnezu. Pacjenci skarżą się na szybkie zmęczenie, nawet długi sen nie przynosi im upragnionego wypoczynku.

10. Dzwonienie w uszach. Stosowanie suplementów magnezu okazało się skutecznym sposobem leczenia pacjentów, którzy utracili słuch. Pomogli przywrócić słuch w ciągu trzech miesięcy.

11. Bóle stawów, bóle mięśni mogą być również objawami niedoboru magnezu w organizmie.

12. Zaburzenia hormonalne u kobiet. Im wyższy poziom estrogenu lub progesteronu w organizmie kobiety, tym niższy poziom magnezu.

Aby uniknąć niedoboru magnezu, dodaj do swojej diety pokarmy bogate w ten pierwiastek śladowy:

• Ciemna czekolada: 100 gramów ciemnej czekolady zawiera 100 mg magnezu.
• Liściaste: sałata, szpinak.
• Owoce: banany, morele, awokado, brzoskwinie i śliwki.
• Migdał, orzech nerkowca, orzech włoski.
• Rośliny strączkowe: fasola i soczewica.
• Ryż brązowy, kasza jaglana, owies.
• Ziemniak.
• Pestki dyni i dyni.

Możesz także przyjmować suplementy zawierające magnez. Ale należy to zrobić tylko za radą lekarza.

Magnez jest niezbędnym mikroelementem. Nie lekceważ symptomów świadczących o jego niedoborze. Zadbaj o swoje zdrowie!

Informacje służą wyłącznie celom informacyjnym i edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Ten materiał nie ma naukowo udowodnionego działania terapeutycznego. Zawsze konsultuj się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących zdrowia.