Nasze stawy nie mają lekko. Codziennie wymagamy od nich pracy, czy to w domu, czy w ogrodzie. Nieraz przeciążamy się zakupami o zbyt dużej wadze.
Po latach nazbieranych urazów stawy zaczynają boleć. Jak sobie radzić z procesami zwyrodnieniowymi?
W ramach możliwości gimnastykuj się codziennie. Próbuj różnych ćwiczeń rozciągających, ale i wzmacniających mięśnie.
Oprócz odpowiedniej ilości ruchu zadbaj również o sposób odżywiania. Jedz jak najwięcej różnych warzyw, i nieco mniej owoców. Dostarczą Ci one wielu ważnych witamin i minerałów.
Zadbaj o obecność kwasów omega 3 w swojej diecie, a także odpowiednią ilość wapnia i magnezu, które wspierają pracę układu mięśniowo – szkieletowego i nerwowego.
Z wiekiem maleje gęstość kości i wzrasta ryzyko osteoporozy. Dbaj o optymalną podaż wit. D i C, które są bardzo ważne dla Twoich kości. Jednak na co dzień, gdy ból stawów daje już o sobie znać, warto go koić naturalnymi sposobami. Spróbuj poniższej receptury na rewelacyjną herbatkę.
Składniki:
- łyżeczka suszonego tymianku
- łyżeczka suszonej mięty
- łyżeczka szałwii
- łyżeczka rozmarynu
- około litra wrzątku
Przygotowanie:
Zalej wszystkie zioła wrzątkiem i wymieszaj. Gotuj przez 3 minuty i zdejmij z ognia.
Następnie pozostaw napar pod przykryciem na około 15 – 25 minut żeby się. Pij dwa razy dziennie, przed śniadaniem i po południu.